Le curl pupitre (biceps)

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Le curl pupitre (biceps)

Message par Admin le Dim Avr 03, 2016 8:43 pm

-Cet exercice de musculation sollicite et développe les biceps si vous utilisez un lest de plus en plus lourd. Le pupitre permet de plus se concentrer sur le muscle et évite de tricher en se balançant.

-Sollicite le biceps brachial, courte et longue portion, le brachial antérieur et le long supinateur.

-Tenir une barre coudée avec une prise plutôt large, mains en supination (plus confortable), et les coudes un peu plus haut pour mieux respirer. Monter et descendre la barre en évitant que les bras soient complètement détendus en position basse (risque de tendinite). Évitez de tricher en vous penchant d'avant en arrière pour remonter la barre par effet de levier, et pensez à garder les biceps contractés en position haute. Un repose barre est nécessaire.

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